do wody

proponuje odstawić węglowodany czyli chleb makaron mąkę ryż biały ziemniaki . Ograniczać tłuszcze!! jeśc 5 do 6 posiłków w ciagu dnia tylko małych ! pic duzoo wody nawet powyżej 3 litrów !! no i oczywiscie cwiczenia !! przydała by sie siłowani a jak nei masz kasy to proponuje w domu!! biegaj jest już ciepło na rower idz !! w domu rób weidera i [...]

ok ale jeszcze jedno :) jesli powiedzmy sypie do shakera 50gram białka to jaka iloscia wody go zalac ? czy ma byc to woda przegotowana zimna, goraca itd bo w tym akurat jestem zielony i czy moge do jednego shakera zmieszac powiedzmy bialko i gainer po 25gram ?

[...] po 15g./ takie wysycenie powinno dać podwójnie korzystny efekt jesli w slad za tym dojdzie trochę węgli/ale nie za duzo i raczej w porze potreningowej/, gdy zmienisz mono na KA częśc wody wniknie do komórek /chroniąć mięsień przed utratą masy/ wraz z dużą ilością kreatyny/efekt anaboliczny- wprawdzie siłą rzeczy ograniczony, ale zauważalny/.

Trening oporowy nie wyczerpuje tak mocno glikogenu jak aeroby... Co do wysycenia, to nie wiem czy sie opłaca. Szczególnie jak popatrzyć na to z tej strony że to ma byc redukcja. Być może, to że będziesz miał mniej węgli w djecie, bo zakładam, że tak będzie, nie spowoduje tak mocnej retencji wody przez mono... Powodzenia!

[...] tej chwili od kiedy na powaznie sie ty zajmuje mysle ze chyba jednak ekto dluga szyja i jak to sie mowi dzbanek podluzny waska broda. Wczesniej ciagle arbuz spompowany byl, wody duzo, to myslalem ze bedzie endo. Hehe. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] nic sie nie zmieniło... nie piszę ze alko to recepta na siłe bo tak nie jest. wszystko gra rola psychiki, podczas alko pasuje brac witaminy, zwłaszcza C, i po picu, duzo wody pić, ok 2 litry, a po wszystkim zjeść np twaróg i pójść kimać :) i na bank nie bedzie spadków czy negatywnych efektów... więc nie ma co filozofować jaki to alkochol jest [...]

_LuKoMen_: nie wiem czy wiesz, ale takie postepowanie moze doprowadzic do powazniejszej choroby, jaka jest bulimia Moj sposob na nie jedzenie slodyczy: pijesz strasznie duzo wody, jadasz tylko o stalych porach i do posilku dozucasz blonnika ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] to u mnie rzecz priorytetowa wiec tutaj wszystko jest w porządku. Co do solenia - przez większość czasu unikałem jej jak ognia, teraz tez nie używam jej dużo, jaka jest akceptowalna dzienna dawka? Generalnie starałem się zawsze suzo pic ale przyznam ze bywaly dni ze piłem mało, teraz wypijam od 1,5l do 2l wody, tera chce ta ilość zwiększyć do 3

Jako poczatkujący bedziesz rósł od samego patrzenia, nawet z taką głódówką jaka masz. Dieta wybitnie do dupy. Zejdzie z wody, mięśni i tłuszczu. NIe da sie budować masy/ rosnąć na diecie +/- 800 kcal.

[...] w stylu mięso/ryba + ryż/makaraon + warzywa taka sytuacja się powtarza to jest to "dziwne". być moze ejst to kwestia nieregularnych posiłkow? Picia za małej ilości wody niegazowanej? Braku jakiś witamin w diecie? Nie wiem, powodów może być wiele. Na twoim miejsu postaralbym siś aby spożywać codziennie posiłki o tej samej porze, co [...]

[...] walki, to stwierdzam, że przęcietny KB, MT, czy nawet bokser powinien sobie radzić z takimi wynalazkami. A jeszcze z innej strony, to jak słyszę że na jakiejś sekcji nie można pic wody (totalny oldchool), medytuje się, itp. to zapala mi się czerwona lampka i omijam takie cuda szerokim łukiem. Zmieniony przez - elduce w dniu 2020-04-21 21:45:58

U mnie pierwszy dzień jakoś przeleciał. Post był od wczoraj od 20 do teraz. W nocy spać nie mogłem bo cały czas myślałem o żarciu. Wypiłem półtora litra wody i pół litra zielonej herbaty

Proponuje zajrzec do dzialu dieta i to migiem a pozniej trening! Bez tego pierwszego nie ma co zabierac sie za to drugie. Zrobilem maly przelicznik pod dane ktore dales i wyszlo: Współczynnik BMR 1883.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.61 Węglowodany 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz [...]

Dziękuję za uznanie. Co do okularów - ja mam takie za 15 zł z GO SPORT, są dosyć dobre, nie zaparowują, ale jak za dużo pływam pod wodą to po kilkunastu minutach dostaje się trochę wody.

Jak ci się mega chce słodkiego - powiedz sobie, "ok. ale za pół godziny" i się czymś zajmij (może zapomnisz). Jak nie zapomnisz, to za pół godziny napij się wody i daj sobie jeszcze pół. Nadal nie możesz wytrzymać i MUSISZ? Zjedz, ale zamieniaj na zdrowsze zamienniki (mleczna na gorzką i 2 kostki, a nie tabliczkę!). Od biedy, możesz zrobić sobie [...]

na studiach porwie Cię melanż, a po studiach pojdziesz do roboty, zalozysz rodzine, wpyerdolisz sie w kredyty jak 3/4 tego zyebanego spoleczenstwa i nie bedziesz miał czasu sie nawet wysrac %-) No z tym, że na studiach porwie cię melanż to przesada. Są oczywiście ludzie gorszego sortu, którzy na pierwszym miejscu stawiają chlanie wódy, a nie [...]

[...] nie ta definicja. Bo ja znałem faceta, który jadł wszelkie sterydy jakie mógł zdobyć i kompletnie nic mu to nie dało. K o m p l e t n i e ! Tak jakby pił szklankę czystej wody. A leki były z apteki, więc raczej nie podrabione. Taki facet miał organizm. Jeden na tysiąc czy milion ludzi. Cytuję: "Faktycznie czysty oznacza ze nigdy koks nie [...]

rób wolniej zastrzyk,bij głębiej,przed strzałem ampe na 2-3 min do ciepłej wody wstaw,ogólnie też może być taka reakcja organizmu na mixa

[...] w dzien wina albo dykty. Ja wypijam srednio raz w tygodniu w sobote okolo 0,5 litra wodki i ze 2 piwka w ciagu calej nocy ale jak przychodze do domu odrazu wypijam 1, litra wody i lykam witaminy aby uzupelnic mineralki. Efekt ? budze sie rano bez kaca tylko troche zmeczony ale to normalne po 6 godzinnym tancowaniu na parkiecie. I to tyle

[...] . Wrzuć trening , ułóż dietę na potreningu.pl i dodaj tutaj zrzuty do oceny Pierwsza opcja z takim nagłym przeskokiem jest chyba średnia? Najpewniej mnie zaleje i to tak obficie. Druga opcja to reverse diet, z tym, że waga to mi zaczyna rosnąć jak dodam choćby 100kcal z węgli bo chyba trzymam więcej wody..? Czekam jeszcze na opinię innych. ;)